Mẹo giữ ấm cơ thể vào mùa đông có thể bạn chưa biết ?

Thời gian từ tháng 11 – cuối tháng 2 là khoảng thời gian được xem là lạnh nhất trong năm. Mùa đông có thể đến sớm hoặc muộn hơn khung thời gian này, song không thể phủ nhận cái lạnh thấu xương làm ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe như : hệ miễn dịch suy yếu, nguy cơ nhiễm bệnh cao,…..Đặc biệt là đối với người già và trẻ nhỏ. Dưới đây là một số mẹo bỏ túi giúp làm ấm cơ thể, tăng cường sức khỏe bạn có thể tham khảo

1. Giữ ấm cơ thể

Giữ ấm cơ thể là việc làm cần thiết trong thời tiết mùa đông giá rét, nhất là phần đầu, cổ và chân. Bởi chúng đều là những bộ phận quan trọng tập trung nhiều mạch máu, giúp lưu thông khí huyết đi toàn bộ cơ thể. Luôn đảm bảo đầu, cổ và chân được giữ ấm, tránh các bệnh lý như : đau đầu, choáng váng, viêm họng, sưng cước chân, ….Bạn có thể sử dụng mũi len, khăn quàng, tất, đệm điện sưởi ấm để giúp luôn cân bằng giữ nhiệt độ bên trong và bên ngoài của cơ thể khi ở bên ngoài và một không gian ấm cúng, một giấc ngủ ngon khi ở nhà.

2. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng

Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết giúp giữ ấm cho cơ thể, giá lạnh sẽ khiến cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Do đó, ăn đủ bữa, sử dụng thực phẩm nóng, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, uống đủ nước để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các dạng thực phẩm chức năng để tăng cường sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch, cải thiện tình trạng sức khỏe cho cơ thể như : cao hồng sâm, nước hồng sâm, nước đông trùng hạ thảo, tinh chất nghệ nano,….

3. Thường xuyên vận động 

Tập thể dục không những giúp bạn cho một cơ thể khỏe mạnh mà còn có một vóc dáng săn chắc, dẻo dai. Bạn có thể đi bộ, bơi, tập yoga, đánh bóng…..bất cứ môn thể thao nào khiến bạn hứng thú, bởi khi vận động sẽ giúp lưu thông tuần hoàn mạch máu, giãn cơ, khiến cơ thể nóng và ấm lên.

4. Ngâm chân trước khi đi ngủ

Gang bàn chân là nơi hội tụ rất nhiều huyệt đạo của cơ thể, thời tiết giá rét sẽ khiến các mạch máu dưới da co lại, máu lưu thông chậm.Trước khi đi ngủ, bạn ngâm chân với nước ấm thả vài giọt tinh dầu thông đỏ hoặc gừng với muối hoặc lá thuốc người Dao đỏ từ 10 – 15 phút…. Do đó, việc ngâm chân giúp cho máu lưu thông tốt hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn và giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

5. Không nên dùng rượu bia 

Khi uống rượu, các mạch máu dưới da nở ra làm cho máu được phân tán ra nhiều nơi, thay vì ở trung tâm. Do đó bạn thường có cảm giác làn da và cơ thể nóng lên nhưng thực sự nhìn chung rượu làm giảm thân nhiệt.Da người chứa nhiều thụ thể cảm giác giúp nhận biết sự thay đổi nhiệt độ. Việc máu tập trung nhiều ở da khi uống rượu gửi một loạt thông điệp tới bộ não cho biết “cơ thể đang nóng”. Và cơ thể người uống rượu cho rằng nhiệt độ đang tăng lên nên bắt đầu đổ mồ hôi để giảm nhiệt. Điều này có thể gây ra một số tác hại nghiêm trọng, nhất là với những người có thể trạng yếu.

6. Không nên tắm quá lâu

Nhiều người có thói quen tắm lâu hoặc ngâm bồn thư giãn, việc làm này nên hạn chế vì thời tiết lạnh khiến cơ thể mất nhiệt nhanh. Do đó, bạn cần tắm trong không gian phòng kín gió, lắp sưởi ( nếu có ) và tuyệt đối không nên tắm quá lâu, nếu thời tiết quá lạnh thì bạn nên cân nhắc vệ sinh cá nhân đơn giản để giữ gìn sức khỏe.

 

Hãy thử áp dụng những mẹo trên để giữ ấm cho cơ thể của bạn và gia đình nhé. Chúc bạn và gia đình luôn có sức khỏe tốt .